微波薯條的做法及營養價值
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微波薯條的原料：土豆
微波薯條的配料：番茄沙司
微波薯條的做法：
1、土豆去皮，切成截面1厘米見方的條，切得太細，作成的薯條會口感太干。
2、撒上鹽、孜然、辣椒面、少許糖、橄欖油拌勻，最后在撒一些干薄荷葉。如果想吃原味的，就只用鹽和橄欖油拌勻。
3、用一個微波容器，這里用的是韓國三彩的鋼化玻璃容器，耐高溫。將拌好的土豆條放如容器中，微波高火叮3分鐘，取出把薯條翻個面，再微波高火叮3分鐘，取出，重新攪拌一下，再用微波高火叮4分鐘，就可以裝盤了。
4、這個是沒放辣椒面，放了批薩草和芝麻的。
5、這個是原味的。
家常菜做法大全m.osxg.com.cn溫馨提示：
1、這個方法非常簡單，而且少油，省時，適合給小孩子制作食用。口味還可以根據自己的喜好自由變換。
2、可以不放辣椒面，用批薩草和芝麻代替。
3、也可以做成原味的。如果想吃肯德基那種口感的就多加熱一會，薯條的表面有點干，再晾一會，就差不多了 。當然不會完全一樣，不過口感上已經很相似了，有所得必有所失，為了健康損失點美味還是值得滴。
健康提示：
1、土豆是胃病、心臟病患者的良藥和優質保健品；淀粉在人體內吸收速度慢、是糖尿病患者的理想食療的主食與蔬菜；含大量的優質纖維素、有預防便秘和防治癌癥等作用；含鉀量極高、每周吃5-6個土豆，可使患腦中風的幾率下降40%左右。用新鮮土豆片反復涂擦脫發的部位，對促進頭發的再生有顯著的療效。
2、肌肉無力及食欲不振者、長期服用利尿劑或輕瀉劑者多吃土豆能夠補充體內缺乏的鉀；土豆含有豐富的維C具有抵御壞血病的功效；土豆含有的鎂、鐵元素能幫助你擺脫→惡心、手足冰冷等癥狀；土豆高含量的蛋白質、B族維生素可以增強體質，同時還具有提高記憶力、讓思維清晰等作用；面色蒼白、食欲不振者最適應吃土豆。
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