處暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

1、多吃清熱安神食物 少辛多鮮

處暑之后早晚溫差加大，是腸胃病的高發(fā)時(shí)節(jié)，宜多食用清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、海帶、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鴨子等滋陰潤燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

飲食應(yīng)保持清淡，要消除疲勞，應(yīng)少吃油膩的肉食，多吃新鮮果蔬，特別是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物。

多吃深色蔬菜尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而這類果蔬中的胡蘿卜素含量較低，容易導(dǎo)致皮膚的抵抗力降低。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)該多吃。

2、處暑后，身體最怕這五件事

1. 怕睡得少

暑后入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現(xiàn)四肢無力、神疲懶言。

因此，處暑就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取每天多睡一個(gè)小時(shí)，提前進(jìn)入防秋乏的備戰(zhàn)狀態(tài)。

2.怕腹部受寒

肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大。

建議：夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護(hù)身體陽氣。

3. 怕開窗少

初秋氣溫已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候應(yīng)該確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)。

建議：盡量開窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

4. 怕亂貼秋膘

進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，開始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。

但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱，食用太多肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

5.怕過量運(yùn)動(dòng)

初秋后天氣轉(zhuǎn)涼，空調(diào)房宅了一個(gè)夏天，忍不住跑出去運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)本是好事，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。

但如果過量運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運(yùn)動(dòng)卻會(huì)消耗陽氣。

處暑

處暑養(yǎng)生祛濕健脾是重點(diǎn)

1.飲食調(diào)整法：夏季的時(shí)令水果和蔬菜種類比較多，通過飲食調(diào)整的辦法可以達(dá)到健脾祛濕的效果。可以適當(dāng)多吃蘋果、水蜜桃等水果，有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)。也可以煮薏仁紅豆水、茯苓陳皮湯等，有健脾利濕、消除水腫、燥濕化痰的功效。http://www.m.osxg.com.cn/jiandan/

2.物理方法：可以每天堅(jiān)持按摩足三里穴、曲池穴和承山穴等穴位，注意按摩的力度，以有酸脹感為準(zhǔn)。堅(jiān)持按摩可以起到健脾祛濕、調(diào)節(jié)脾胃、祛風(fēng)化濕的功效。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天可以堅(jiān)持一定時(shí)間的體育鍛煉，如跑步、游泳等，能夠活化氣血、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、增加身體內(nèi)水分的代謝。

處暑養(yǎng)生食物

1.石榴

石榴中含有非常豐富的礦物質(zhì)，還含有維生素C、亞麻油酸、葉酸以及花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分。石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴的功效，適用于津虧口燥、咽干和煩渴等癥狀。

2.木瓜

木瓜含木瓜還原糖、維生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外還含有多種氨基酸以及礦物質(zhì)，據(jù)分析，半個(gè)中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求。

3.山楂

山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

4.蓮藕

蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經(jīng)，生吃能清熱潤肺、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除，有養(yǎng)胃健脾、益血止血補(bǔ)氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人心歡止怒，還能防止流鼻血。而秋天天氣變得干燥，根據(jù)燥則潤之的原則，食藕還可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

常見的藕一般分為七孔藕與九孔藕。七孔藕又稱紅花藕，外皮為褐黃色，體形短粗，生吃味道苦澀；九孔藕又稱白花藕，外皮光滑，呈銀白色，體形細(xì)長，生吃脆嫩香甜。無論哪種蓮藕，其營養(yǎng)價(jià)值相差不大，只要新鮮都適合煨湯，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，涼拌或清炒最為合適。

5.鴨肉

民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗，《隨息居飲食譜》說，鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津。鴨肉有滋潤的功效，可以防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。

6.糯米

糯米偏溫，有補(bǔ)脾胃之益。如果本人屬于脾虛體質(zhì)的人，大便稀溏，容易乏力，特別是有平時(shí)胃不太好，肚子餓的時(shí)候會(huì)發(fā)痛，經(jīng)進(jìn)食后能好轉(zhuǎn)這類身體狀況，喝點(diǎn)暖暖的糯米粥胃會(huì)非常舒服。

7.酸奶

含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。

8.蘿卜

秋吃蘿卜賽人參，保健養(yǎng)生在其中，可見秋季吃蘿卜對(duì)人體大有益處。蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值。

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