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小扁豆燉番茄的做法及營養價值

小扁豆燉番茄的做法

扁豆番茄的材料:

水1升,干小扁豆200克,橄欖油3湯匙,青椒1個,中等大小,切碎,洋蔥1個,中等大小,切碎,番茄500克,去皮,去籽,切碎,鹽適量,新鮮黑胡椒粉適量
 

小扁豆燉番茄的做法:

1.取一大鍋,放入水,燒開。 攪拌入小扁豆。將火調小,煮到小扁豆變軟,約20分鐘。將小扁豆撈出放籃子里,瀝干。
2.置大煎鍋于中火,放入橄欖油預熱。加青辣椒和洋蔥一起炒。炒至青辣椒和洋蔥變軟,下番茄再炒勻。然后加入小扁豆,加鹽和黑胡椒粉調味,混勻。將火調小,再煮25到30分鐘,直到小扁豆軟爛即好。
 

小扁豆燉番茄的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/96169/

更新于:2014-08-15 12:04:55

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