營養補充站：3g脂肪，3g蛋白質，7g碳水化合物，282千焦熱量（68千卡）。
木瓜果船的材料:
調味汁用料：菠蘿汁2湯匙（30ml），檸檬汁1湯匙（15ml），醬油1/2茶匙（2ml），番茄沙司1湯匙（15g），辣椒仔汁1/4茶匙（1g），小洋蔥1個（切碎），沙拉用料：木瓜2個（每個約350g），西洋菜50g，熟花生碎3湯匙（45g）
木瓜果船的做法:
調料汁做法：
將所有用料放入碗中混合均勻即可。
沙拉做法：
木瓜對半切開，挖去木瓜籽，取其中1個木瓜削去外皮，將果肉切成5mm厚小片。
將西洋菜墊入另1個對半切開的木瓜中，再放入木瓜片。
最后撒上熟花生碎，淋上調味汁即可。
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