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冬菇肉絲煮日本豆腐的做法及營養價值

冬菇肉絲煮日本豆腐的做法

冬菇肉絲煮日本豆腐花的原料:日本豆腐4條,瘦肉100克,干冬菇8朵

冬菇肉絲煮日本豆腐花的配料:蔥適量

冬菇肉絲煮日本豆腐花的調料:油、鹽、生粉、鮑汁

冬菇肉絲煮日本豆腐花的做法:

1、把日本豆腐從中間切一刀,成為兩半;

2、拉起包裝袋倒出日本豆腐,切成合適的大小;

3、平底鍋燒至大熱,擦一層薄油,放進日本豆腐;

4、中火煎至金黃定型,晃動平底鍋豆腐可以移動就翻面,同樣用中火;

5、冬菇提前用40度左右溫水泡發,并在水中放入1小勺白糖,泡軟后撈出冬菇切絲,泡冬菇的水留用;

6、燒熱平底鍋,放入適量油,倒進冬菇絲煸炒出香味;

7、倒入泡冬菇的水;

8、小火煮5分鐘后倒入用油、鹽、生粉腌拌過的瘦肉絲;

9、倒入2湯匙左右的鮑汁;

10、放入蔥白段,翻炒均勻;

11、放入煎好的日本豆腐;

12、不要翻動,直接提起平底鍋,晃動幾次,就可以讓日本豆腐跟冬菇肉末混合,煮至醬汁濃稠即可煎至金黃定型后盛起備用。

家常菜做法大全m.osxg.com.cn溫馨提示:

1、豬肉應煮熟,因為豬肉中有時會有寄生蟲,如果生吃或調理不完全時,可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲。

2、冬菇要多洗幾遍,以防有沙。

健康提示:

1、日本豆腐似脂般潔白晶瑩,營養豐富、口感清脆、香氣誘人,味道甜香,食后舒稱心,四季適宜,是小吃品類的矯矯者,下酒佐餐,充饑皆宜。

2、豬肉提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,具有滋陰潤燥、益精補血的功效,適宜于氣血不足,陰虛納差者。

3、干香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點。

食物相克:

1、日本豆腐,一般人群均可食用。

2、豬肉,豬肉不宜與烏梅甘草同食。

3、干冬菇,貧血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血壓患者、動脈硬化患者、糖尿病患者、癌癥患者、腎炎患者食用。

冬菇肉絲煮日本豆腐的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/86061/

更新于:2013-02-07 12:21:30

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