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清蒸草魚的做法及營養價值

清蒸草魚的做法

清蒸草魚的原料:活草魚一條(約重1斤7兩);

清蒸草魚的配料:小蔥2根、生片、料酒、生抽、雞精、白糖、味精、醬油;

清蒸草魚的做法:

1.魚處理干凈,一定要用活魚,這樣才能保證蒸出來的魚肉夠鮮嫩;

2.洗好魚后,在魚身上劃一些花刀,生姜切薄片,在劃好花刀的魚身上,每個縫隙里放一片姜(可以起到很好的去腥作用);

3.魚的兩面都要放上生姜片,在魚身上淋少許的料酒,約兩小湯勺即可,腌制5分鐘;

4.魚淹制好后,把盤子里的料酒和滲出來的少許魚血水通通倒掉(不會污染魚本身的鮮味);

5.上鍋蒸魚,冷水上鍋,魚一定要控制在2斤以內的活魚,鍋上氣兒后大火蒸7分鐘;

6.調蒸魚汁:小碗中依此放入白糖、雞精、味精少許,將生抽倒入小碗中,約40-50ML的生抽,美極醬油2-3ML,將小碗內上面的調料攪均勻,備用;

7.魚蒸好后,從鍋內取出,一定要把蒸魚過程中盤子內的湯汁倒干凈;

8.把剛才調好的生抽汁均勻的澆在魚身上,小蔥切花,灑在澆好汁的魚上面;

9.炒鍋內倒入少許葵花油,加熱(一定要充分加熱,油冒比較大的煙時關火),把鍋內的熱油及時的均勻的澆到魚身上即可。

家常菜做法大全m.osxg.com.cn溫馨提示:

關鍵:

1、一定要是現殺的活魚。

2、火候(火候非常重要,時間長了都老了,時常短了又不熟):一定要水開后放魚,蒸的時間看魚大小,蒸的時候不要開蓋,關火后再悶5、6分鐘。

3、調料:蒸魚豉油一定不能少,不用加味精或雞精,要的是魚本身的鮮味。

健康提示:

1、草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,是心血管病人的良好食物;

2、草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;

3、對于身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補。

清蒸草魚的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/83785/

更新于:2012-10-23 09:24:53

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