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豉椒蒸千葉豆腐的做法及營養價值

豉椒蒸千葉豆腐的做法

豉椒蒸千葉豆腐的原料:千葉豆腐、陽江豆豉、素鹽酥雞、青紅杭椒、醬油、鹽、橄欖油

豉椒蒸千葉豆腐的做法:

1. 千葉豆腐解凍,切“日”字厚片。

2. 青紅杭椒洗干凈,分別切小圓圈粒。 

3. 廣東陽江豆豉,剁成碎粒。

4. 素鹽酥雞解凍,剁成碎粒。

5. 生洗凈刮去皮,切成末。

6. 起鍋,鍋中倒入少許初榨橄欖油,放入姜末煸香,放入素鹽酥雞碎粒煸透,加豆豉碎繼續煸炒,炒出香味倒出。

7. 千葉豆腐片擺放在盤中,撒少許鹽、蘑菇精,放入步驟(6)的料一半,用保鮮膜封閉,上蒸籠蒸10分鐘。 

8. 起鍋,鍋中倒入少許初榨橄欖油,放入青紅杭椒圈煸香,放步驟(6)的料另一半煸透,加美極醬油調味,煸炒,淋少許水炒香倒出,淋在蒸好的千葉豆腐之上即可。 

家常菜做法大全m.osxg.com.cn溫馨提示:

1、豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

2、豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

因豆腐腫含嘌呤較多,對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者,忌食豆腐;脾胃虛寒,經常腹瀉便溏者忌食。

豉椒蒸千葉豆腐的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/79068/

更新于:2012-03-25 10:32:47

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