涼拌豆腐、涼拌金針菇、酸辣涼拌海帶絲的做法（減肥食譜-這么吃一個月輕松掉8斤肉）
1.涼拌豆腐
2、涼拌金針菇
3、涼拌酸辣海帶絲
材料及步驟如下：
涼拌豆腐：嫩豆腐、生抽、麻油、鹽。
---豆腐切碎，放生抽、芝麻油、鹽（少許）拌勻。
涼拌金針菇：金針菇、生抽、麻油。
---金針菇去根部，放開水里略焯，瀝水之后加生抽、麻油拌勻。
酸辣涼拌海帶絲：海帶絲、干辣椒（有辣椒油的可以直接用）、香醋、生抽、糖。
----海帶絲切長段，清水煮10分鐘左右
----同時鍋里放少許油，將干辣椒下鍋炸，即為辣椒油。
----煮好的海帶絲放冷開水泡上一會兒晾涼。
----海帶絲撈出瀝水之后，加生抽、醋、糖，加辣椒油拌勻即可。
特別提醒：那個海帶絲的湯汁別喝哈！！！
還是這禮拜一晚上，吃了晚飯，上QQ，剛一上線，某女就Q我了，只見一句話：丫頭，趕緊恭喜我吧，告訴你一個天大的好消息，我掉了8斤肉！
我回道：？？！！！
接著她給說了她動人的一個月減肥故事，另賞給了我她的減肥秘方食譜。
上述某女秘方食譜：
早餐：一杯溫開水+全麥面包一片+自制豆漿（做三杯左右的量，早餐喝一杯）+一水果（另帶上一杯豆漿去單位午餐前喝）
午餐：自制便當:一份涼拌菜（三選一）+炒菜（小份葷素均可）+雜糧粥（小份）
晚餐：涼拌海帶絲（不變）+一涼拌菜（剩下的二選一）+豆漿一杯。
那女人單位在6樓，她每天不走電梯走樓梯。
每天晚上吃完飯，打掃衛生，把家里里里外外拖上一遍！
晚上餓了的話怎么解決？睡覺！半夜餓醒了咋辦？繼續睡覺！
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