食譜大全 > 山藥的做法(營養價值)如何做,怎么做山藥好吃詳細圖片步驟

山藥有利于脾胃消化吸收功能，如其名，山藥具有很好的藥用價值，是食補的佳品。如果有脾陽虧或胃陰虛等癥狀，可以食用山藥進行食療，同時山藥還是糖尿病人的食療佳品。山藥怎么吃才最營養呢？無妨嘗試一下以下做法。

山藥的挑選和保存

山藥

山藥雖然具有很好的食療效果，但是挑選上好的食材才能更好的發揮功效，好的山藥莖干筆直粗壯，所含營養物質豐富，具有一定的重量，在購買時可以放于手中掂量一下，再者就是觀察山藥內部，其切開部分呈白色，新鮮的山藥表皮比較光滑，但是根須比較多，須毛越多的山藥口感更好。

山藥短時間保存，需用紙包好放入冷暗處即可，如果是切開的山藥的保存，則要避免山藥接觸空氣，需以用塑料袋包好冷藏。

山藥生吃比煮食更營養

山藥

中醫中記載山藥味甘性平，具有補脾胃、益肺腎的功效，可治療脾胃虛弱，腹瀉，肺虛久咳，咽干，尿頻，消渴多飲等癥狀。山藥含蛋白質、磷、鐵、胡蘿卜素、糖類、鈣、維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等多種營養素。

山藥生吃其中的酶能夠更好的保存下來，有的酶經過高溫處理會失去酶活性，所以山藥生吃比煮著吃更營養。把山藥切碎比切成片、絲食用更容易消化吸收。需要注意的是，生山藥易引起過敏反應，過敏體質最好將山藥在沸水中焯熟再食。

涼拌山藥絲

涼拌山藥絲

材料準備

山藥500克，黑木耳10克，大蔥，姜，白砂糖，香油，醋，食鹽。

制作步驟

1、.將山藥去皮洗凈后切成細絲，不去皮也行，口感差一些，用涼水沖洗五分鐘，木耳泡發洗凈后切成細絲。

2、將山藥絲放進水鍋中焯熟后撈出，過涼水后瀝干水分，放于盤中。

3、將蔥姜切絲，取一小碗，放入精鹽、木耳絲，蔥姜絲，再香油、醋、糖調成汁，澆在山藥絲上即可食用。

山藥泥

山藥泥

材料準備

主料：山藥1根。輔料：白砂糖，枸杞。

制作步驟

1、將山藥洗凈后切成段，上蒸鍋蒸20分鐘左右，將山藥蒸軟，蒸熟后將山藥皮去掉，其實如果不介意口感粗一點的話，可以不去皮，這樣更營養。

2、將山藥和白砂糖放入保鮮袋內碾壓成泥，然后捏成球狀，再放上枸杞裝飾即可，這種做法保持了山藥最原本的味道，非常有營養。

《山藥的做法》閱讀地址：http://m.osxg.com.cn/food/111355/