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百變雞蛋黃瓜沙拉的做法及營養價值

百變雞蛋黃瓜沙拉的做法

百變雞蛋黃瓜沙拉的材料:

1個雞蛋1個,1根黃瓜1根,一根胡蘿卜1根,甜菜適量,芹菜適量,山羊藍紋乳酪適量,蘋果適量,油梨適量,胡椒鹽適量

百變雞蛋黃瓜沙拉的做法:

1.雞蛋煮熟,可以一次煮幾個,比較省時間(但是你不喜歡在大冬天吃涼的食物的話,可以現做沙拉現煮雞蛋)。通常在水開以后5分鐘就可以了,不過看自己喜愛的蛋黃的程度吧。
2.用過濾水煮胡蘿卜、甜菜、芹菜、菜花等(蔬菜都切成丁)。胡蘿卜和甜菜切成丁后要煮15分鐘,其它的蔬菜很短的時間就可以了。黃瓜不要煮,蘋果也不要。
3.如果你喜歡微熱的沙拉,就把煮好的菜撈出來控控水,放入切好的雞蛋丁、胡椒、沙拉汁和乳酪(如果放的話),拌一下就可以了。如果不怕涼的話,就放涼以后再拌沙拉。

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沙拉汁的做法:

做法1:橄欖油葡萄醋:橄欖油和葡萄醋的比例大概是3:1。蒜茸少許,用壓蒜器擠好后(或是剁碎)放在橄欖油葡萄醋汁中用勺子捻一捻。如果有亞麻籽油的話可以用亞麻籽油。

做法2:橄欖油蘋果醋:橄欖油和蘋果醋的比例大概是3:1。甜芥末醬少許,因為蘋果醋比較酸。蒜茸少許,用壓蒜器擠好后(或是剁碎)放在橄欖油蘋果醋汁中用勺子捻一捻。如果有亞麻籽油的話可以用亞麻籽油。

做法3:原味酸奶(糖分越少越好,在美國的朋友可以嘗試Kulture Revolution的原味酸奶;自己家里做的也不錯),加少許橄欖

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更新于:2015-08-02 10:44:45

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