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青椒紫蘇燜回頭魚的做法及營養價值

青椒紫蘇燜回頭魚的做法

青椒紫蘇燜回頭魚的材料:

調料:大青椒、大紅椒、紫蘇各10克,香蔥5克,20克,蒜20克,精鹽10克,味精20克,雞粉20克,胡椒粉3克,純凈水1千克,茶油60克。
 

青椒紫蘇燜回頭魚的做法:

1、回頭魚用火鉗去鰓,去內臟后沖洗干凈;大青椒斜切成2×2的大片,紅椒也一樣;紫蘇切碎;蔥切段;姜剁成米;蒜剁成蓉。
2、鍋上火放茶油,燒至六成熱時將殺好的回頭魚下鍋,小火煎2分鐘,將魚身翻過來再用小火煎2分鐘,加純凈水、姜末、蒜蓉一起小火燒開,30分鐘后待汁濃白時,放入紫蘇、青椒、紅椒、精鹽、雞粉、胡椒粉繼續小火燜煮1-2分鐘,撒蔥段、味精,出鍋裝入回頭魚缽中,上桌即可。
 

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特點:湯汁濃白,味美肉嫩鮮。
 

青椒紫蘇燜回頭魚的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/101199/

更新于:2015-04-30 10:09:58

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