高糖和低糖水果一覽表

高糖的水果包括車厘子、榴蓮、提子、牛油果、釋迦、火龍果、龍眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。

高糖和低糖水果一覽表

每100克水果中含糖量在11~20(或高于20)克的水果屬于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、紅棗等。此類水果每100克可提供50~100(或超過100)千卡的能量。

每100克水果中含糖量少于10克的水果屬于低糖水果，如檸檬、青瓜、西瓜、里子等。此類水果每100克可提供20~40千卡的能量。

含糖量特別高的水果有紅富士蘋果、柿子、黃桃等。檸檬是含糖分最低的水果，每100克檸檬的含糖分僅有5.1克。

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