睡眠比較輕怎么解決

首先是需要讓自己有一個比較規律的作息時間，算是周末也不應該睡一覺，睡得太晚，因為這很有可能會打破自己的生物鐘，讓自己在平時的睡眠大眾會比較輕一些。

然后是在睡覺之前千萬不要大吃大喝，盡量在睡覺之前避免進食和喝酒，因為這個時候近視的話，會讓自己睡下之后胃部功能還是在工作。讓自己的身體機能得到很好的放松。

然后就是在睡覺之前千萬不要喝咖啡，飲料或者是綠茶飲料，這樣有著提升功能的飲料，對于自己的睡眠是一大殺手，在睡前想要喝東西的話，可以喝一些奶來安神助眠。

如果有時間，有精力的話，建議多進行一些運動，一般運動的最佳時間都是在下午下班之后，因為這個時間段人們自身的時間比較多，而且在進行運動之后，身體會感覺到勞累。在晚上的睡眠質量也會提高。

最后就是午睡的時間不要太長，我睡的時間太長，就會導致自身沒有太多的困意，在晚上就睡不著覺了。

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