如何運動治療遺精？

運動可改變人的體魄，同時也可以改變人的心理狀態，運動包括體力運動，也包括智力活動，多參加一些體育鍛煉，如 打球、游泳、登山、打牌、下棋等。也可以參加文娛活動，如演 唱、吹笛子、拉二胡、彈琴等。這些都可以改變精神狀態，陶冶性 情，增強體質，改變不良習慣，從而增加抗病防病能力。因此，運 動也是治療遺精的一種方法。下面介紹幾種有益的鍛煉方法。(1) 半蹲站樁：挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前 方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝 在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀 部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1次，次數 自便。(2) 仰臥收腹：仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩 腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸 氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24~32次， 隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。(3) 提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好 像忍大便的樣子，反復做20~30次，收縮時深吸氣，放松時呼 氣，動作...

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