失眠按摩哪里最管用圖 失眠按摩哪能快速入睡

安眠穴

本穴位于顳部，胸鎖乳突肌停止部乳突下陷中（翳明穴）和胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處（風池穴）連線的中點處。

按摩前全身放松，先做三次深呼吸，然后呼吸保持均勻，用雙手拇指按于安眠穴，順時針方向按揉約2分鐘，有助于提高睡眠。

四神聰穴

本穴位于頭頂部，當百會穴前后左右各1寸處，共4個穴位。

取坐位，用雙手食指，中指同時點揉四神聰，點揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。可治療失眠，神經衰弱。

三陰交穴

在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

取坐位，小腿放于對側大腿，用拇指按于對側三陰交穴，順時針方向按揉約2分鐘。對失眠，食欲減退有較好的療效。

按摩眼球

雙手拇指指腹按摩睛明穴（眼內眥類1分再向上1分），分別再按摩上下眼瞼，按摩時要輕輕觸壓眼球，再到外眥部輕輕按摩后，再返回重復按摩10次。

推三經

用右手拇指和食指指尖先按摩印堂穴再向上推到百會穴（后發際正中7寸）按摩后再返回印堂穴，再由印堂按摩后拇指食指分開推出側眉，由眉頭推到眉尾，再返回按摩。

失眠自我按摩法

1.取坐位或仰臥位，用雙手拇指指腹推眉頭間的印堂穴，并向上到前額發際，交替進行直推50次。

2.用雙手拇指螺紋面分推眉頭之兩側眉梢后的太陽穴50次。

3.先用大魚際揉前額1分鐘，再按揉頭維，百會，四神聰，安眠穴2分鐘。

4.用五指拿捏脖子根部與肩頭連線的正中央肩井穴及周圍大筋5次。

5.雙手手掌及指間關節微屈，以指端或指腹著力，從前發際開始向后枕部梳理20-30遍，動作緩慢自然，用力均勻柔和。

6.雙手十指分開，輕輕叩打頭皮1-2分鐘。

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