防曬的食物有哪些

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，居水果之冠。維生素C素來被譽為美膚圣品，其強抗氧化性能幫助肌膚有效抵御紫外線的傷害，防止黑色素沉淀，使肌膚健康白皙。番石榴、草莓、沙棘等都是較好的防曬食物。

番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，這種物質具有很強的抗氧化活性，清除自由基的功效也遠勝于維生素E及其他類胡蘿卜素，不僅有防曬、抗衰老的作用，還能防治因免疫力下降引起的各種疾病。

綠茶

綠茶中含有茶多酚，具有很好的抗氧化作用，能使肌膚有效抵御紫外線的傷害，防止曬傷。對皮膚粗糙、松弛也有一定的改善作用，是很好的防曬食物之一。

芒果

芒果含有多種維生素和礦物質成分，其中維生素C的含量超過橘子和草莓。因此經常吃芒果，可有效抵御紫外線對皮膚的傷害，起到滋潤肌膚、預防曬傷的作用。對常在太陽下工作的人來說，可適量食用。

西瓜

西瓜含有豐富維生素和礦物質成分，能補充夏季流汗損失的鉀元素，消除疲勞、恢復體力。且西瓜水分充足，能有效發揮補水、防曬的作用。西瓜中的氨基酸能讓肌膚保持彈性，使皮膚白皙、潤澤。

堅果

堅果中含有豐富的維生素E，維生素E是主要的抗氧化劑之一，能有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑；抑制絡氨酸酶的活性，減少黑色素生成，起到防曬、延緩肌膚衰老的作用。

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