七道簡單題 算出你的身體是否已提前衰老

測試一、記憶力

他現在的記憶力是否不減當年？做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然后再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再讓他重復剛才記下的詞語，看他記住了多少。

20個測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果：

記住的詞匯17-20個 生物年齡20歲

記住的詞匯14-16個 生物年齡30歲

記住的詞匯11-13個 生物年齡40歲

記住的詞匯8-10個 生物年齡50歲

記住的詞匯5-7個 生物年齡60歲以上

SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然后在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦！

測試二、靈活性

你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

結果：

兩手平放地面 生物年齡20歲

指尖觸地 生物年齡30歲

離地10厘米 生物年齡40歲

離地20厘米或以上 生物年齡50歲以上

SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛！也許你的他會覺得奇怪，為什么做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的柔軟功能。

測試三、肺功能

從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

結果：

距離1.2米 生物年齡20歲

距離1.0米 生物年齡30歲

距離0.8米 生物年齡40歲

距離0.7米 生物年齡50歲

小于0.7米 生物年齡大于60歲

SOS：呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

測試四、心臟循環系統

脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康養生。在飯后散步結束后，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

結果：

脈搏跳動60次 生物年齡20歲

脈搏跳動65次 生物年齡30歲

脈搏跳動70次 生物年齡40歲

脈搏跳動75次 生物年齡50歲

脈搏跳動80次 生物年齡60歲

SOS：醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

測試五、反應力

測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

結果：

反應距離8厘米 生物年齡20歲

反應距離15厘米 生物年齡30歲

反應距離20厘米 生物年齡40歲

反應距離25厘米 生物年齡50歲

反應距離30厘米 生物年齡60歲

沒抓住 生物年齡70歲

SOS：提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六：平衡感

順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

現在不妨測試養生一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一只腳著地的時候，測試就結束。

結果：

單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲

單腳站立的時間40-59秒 生物年齡30歲

單腳站立的時間30-39秒 生物年齡40歲

單腳站立的時間25-29秒 生物年齡50歲

單腳站立的時間少于25秒 生物年齡60歲或以上

SOS：如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前。

測試七：皮膚緊致度

如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊致度的測試吧！

方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

結果：

皺紋立即消失 生物年齡20歲

反應距離2秒 生物年齡30歲

反應距離3秒 生物年齡40歲

反應距離4秒 生物年齡50歲

反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上

SOS：抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。

女人如何延緩衰老的20個小妙招

細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕抗衰老，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭-皮諾博士總結出的女人延緩衰老的20個小妙招。

1.開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康養生。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4.注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

5.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

6經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

7.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

8.抹防曬霜.防止紫外線傷害皮膚。

9. 遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

10. 打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

11. 補充維D。研究發現，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。

12. 多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

13. 不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

14. 戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

15. 常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

16. 漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

17. 經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

18. 力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

19。力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

20。全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

身體出現4個跡象 暗示你老了

善待你的身體，就會得到一個健康良好的體魄。然而隨著時光流轉，上了年紀的身體就沒那么聽話了。從松弛的皮膚到胃腸脹氣，雖然不會威脅到健康養生，卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。下面4個衰老的信號，你有沒有？

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