開合跳有什么好處和壞處

一、好處

1、提高心肺功能

開合跳是一個很好的有氧運動，在進行開合跳的時候，人體心臟會加快跳動，長期會有利于提高心肺功能。

2、增加肢體協調性

在做開合跳的時候需要雙手雙腳協同完成，還會需要大腦協調肢體才能更好的完成，因為在開合跳雙手舉高頭頂的時候，雙腳卻是張開的；而雙手放下來的時候，雙腳才是并攏狀態。

3、燃燒脂肪

開合跳還能幫助消耗熱量，燃燒脂肪，一般開合跳30分鐘，可以消耗250大卡的熱量，很適合需要減肥的人做。

二、壞處

1、膝蓋受損

膝蓋本身就是比較脆弱的部位，如果在跳開合跳時，動作不規范可能會導致膝蓋受力較大，進而引起膝蓋受損的情況。

2、關節損傷

雖然開合跳動作較為簡單，但是如果做的時間過長，可能會導致膝蓋承受壓力過大，進而出現膝關節受損的情況。

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