游泳呼吸的三要領是什么

更新于：2022-11-13 16:10:24

游泳呼吸或者稱換氣，常見游泳初學者，憋著一口氣游了十米左右就停下來大口喘氣，臉也憋得通紅，這就是沒有掌握好水中的呼吸。游泳的換氣要掌握三條原則：一是水下呼氣水上吸氣；二是呼氣以鼻為主吸氣只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時的習慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴。

在開始練習時，可在齊胸部深的水中站立，在水上深吸一口氣后下蹲使頭部全部浸入水中，然后用鼻子緩緩地連續呼氣，當感覺到肺部的氣快呼完時，頭部逐漸上升，同時加速以口鼻同時呼氣，當氣吐完時，頭部正好露出水面，這時張大嘴快速吸氣。吸氣后再入水重復練習，在原地熟練掌握后就可以結合游進練習了。