彈力球核心訓練—訓練3
更新于：2022-03-31 11:44:40
核心訓練對于我們的體態維持來說非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓練我們核心肌群的訓練動作。
方法1：轉體卷腹
平躺在瑜伽墊上，屈膝90度然后抱著瑜伽球，把腿抬起同時向左右轉動；
方法2：平板支撐
在瑜伽球上，雙手撐住朝上，雙腳閉攏撐起身體。
《彈力球核心訓練—訓練3》閱讀地址：http://m.osxg.com.cn/2022/0331/844363.htm
更新于：2022-03-31 11:44:40
核心訓練對于我們的體態維持來說非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓練我們核心肌群的訓練動作。
方法1：轉體卷腹
平躺在瑜伽墊上，屈膝90度然后抱著瑜伽球，把腿抬起同時向左右轉動；
方法2：平板支撐
在瑜伽球上，雙手撐住朝上，雙腳閉攏撐起身體。
《彈力球核心訓練—訓練3》閱讀地址：http://m.osxg.com.cn/2022/0331/844363.htm