跳繩的正確方法與技巧

更新于：2021-10-05 21:54:28

1、跳繩的正確方法：首先要讓身體自然放松站立，兩腳分開，眼睛看向前方，手肘稍微向外彎曲。然后開始跳繩，手腕發力，腳尖著地，搖繩速度要均勻。

2、跳繩的技巧：跳繩時，肩部要放松，呼吸要均勻。另外，一定要在跳繩前和跳繩后做好拉伸運動，保護好自己的關節和肌肉。