立冬后吃什么好 增加熱能的食物最佳

　　立冬過后，大幅度降溫和寒潮開始出現，人們能夠很明顯地感覺到天氣在變冷，這個時候除了做好日常的保暖工作，飲食方面也要多吃些能夠增加熱能，補充熱量的食物，這樣才能更好地抵御越來越冷的天氣。那么今天的就為你介紹，立冬后吃什么好。

　　冬后，萬物活動趨向休止，人類雖沒有冬眠之說，但寒冷氣候會影響人體的內分泌系統，以增加肌體的御寒能力，會造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主，多吃一些溫熱補益、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，不僅可以御寒，而且可以增強抵抗力，強壯身體。

　　多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參
冬季要適當增加主食和肉類食物攝入，尤其是肉類食物，富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好，而且也是頭發的主要組成部分。

　　多吃芝麻、葵花子
芝麻、葵花子能提供蛋氨酸。在冬天人體對蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基，因此，冬季可以多吃含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　多吃含碘食物
人體的甲狀腺分泌物能加速體內組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，達到御寒作用，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，所以可以多吃含碘豐富的食物：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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