紫蘇梅苦瓜的做法及營養價值
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紫蘇梅苦瓜的材料:
苦瓜1條，鹽1小匙，紫蘇梅10顆，腌紫蘇梅汁150㏄，蒜香鹵肉汁500㏄，水300㏄
紫蘇梅苦瓜的做法:
1.苦瓜洗凈對半切開、去籽后，各切成5大塊，在滾水中加入1小匙鹽，汆燙3分鐘后取出沖冷水去苦味。
2.鍋中倒入苦瓜、紫蘇梅、紫蘇梅汁、鹵汁、水以大火燒開后，轉小火燜煮約20分鐘至苦瓜入味即可。
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