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阿拉伯牛肉薄餅的做法及營養價值

阿拉伯牛肉薄餅的做法

松子仁肉碎餡經小茴香、多香果調味,填入薄餅,與沙拉一起上桌,便成為簡便的中東風味菜肴。此道菜肴富含維生素A、B族、C、E,以及葉酸、鐵、鋅。

阿拉伯牛肉薄餅的材料:

松子仁100克,橄欖油1湯匙,大洋蔥1顆,瘦牛肉碎或羊肉碎500克,小茴香末1湯匙,多香果末1茶匙,罐裝番茄塊200克,香菜(芫荽)1束,胡瓜(黃瓜)1根,鮮嫩萵苣(生菜)1/2棵,配菜:,酸奶油200毫升,墨西哥玉米薄餅或皮塔面包8片
 

阿拉伯牛肉薄餅的做法:

1.烤箱預熱,以便稍后加熱薄餅或面包。松子仁倒入大煎鍋內不停拌炒。拌炒時應不時搖晃煎鍋。松子仁微呈棕色時,盛入小碗待用。
2.鍋內倒入橄欖油,慢火加熱。洋蔥切為兩半,去皮切末,用中火煎3分鐘至變軟。加入牛肉拌炒至棕色。加入小茴香、多香果和番茄塊(連汁),煨煮10—15分鐘,并不時攪拌。
3.香菜洗凈切末,約4湯匙量。胡瓜與萵苣洗凈,胡瓜切末,萵苣切絲,分別裝入上桌用的碗中。薄餅或面包放入烤箱加熱。
4.牛肉燒熟后,拌入香菜末和松子仁,再熱1—2分鐘,然后盛入另一個碗中。薄餅或面包放入墊有餐巾的籃中保溫。
5.用餐時,取薄餅一片,舀一匙肉餡放在中央,再加上萵苣、胡瓜及酸奶油。卷起薄餅,用手拿住進食。如用皮塔面包,則將面包對切成兩個袋子,將肉和沙拉填入其中。

阿拉伯牛肉薄餅的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/91867/

更新于:2014-01-21 20:46:50

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