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煙熏鱈魚配米粉的做法及營養價值

煙熏鱈魚配米粉的做法

煙熏鱈魚配米粉的材料:

煙熏鱈魚肉4片,每塊重175克,細米粉250克,青辣椒1根,小胡蘿卜85克,嫩菜豆85克,小蘆筍225克,花生油或玉米油1湯匙,大蒜1瓣,泰國魚露或醬油1—2湯匙,白葡萄酒3湯匙,清澈蜂蜜1湯匙,麻油1茶匙
 

煙熏鱈魚配米粉的做法:

1.水一壺燒開。魚去皮。米粉放在碗里,用沸水蓋沒,浸5分鐘后瀝干。
2.辣椒洗凈,去籽切碎。胡蘿卜去皮。嫩菜豆和蘆筍切去無用部分,洗凈,兩者切段,同長短。
3.油放在中式炒鍋或有蓋的大煎鍋里加熱。大蒜去皮拍碎,加入油鍋,然后加入辣椒,用文火燜兩分鐘使油帶有大蒜及辣椒味。
4.放入蔬菜,調高火力。加入魚露(或醬油)、酒、蜂蜜調味。
5.煙熏鱈魚放在蔬菜上,加蓋煮5分鐘,用漏勺把魚舀出,保溫。
6.瀝干的米粉放入鍋中,與鍋里的蔬菜及調味汁輕輕拌炒。拌入麻油,再炒1—2分鐘使米粉熱透。
7.炒好的蔬菜米粉裝在餐盤中,再放上鱈魚肉。

煙熏鱈魚配米粉的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/90077/

更新于:2013-10-26 21:00:55

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