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檸檬蜂蜜胡蘿卜的做法及營養價值

檸檬蜂蜜胡蘿卜的做法

材料:胡蘿卜1根、蜂蜜、檸檬汁、橄欖油(或者色拉油) 


做法
1、將胡蘿卜去皮洗凈,橫切成厚片,用蔬菜刻花器刻成花朵圖案,剩下的邊角余料可以做別的菜,比如切成丁炒肉末,具體做法我會在以后介紹。
2、鍋中放入適量的水(能沒過胡蘿卜片)燒熱,滴幾滴橄欖油,將刻成花的胡蘿卜片放入煮熟。
3、將煮熟的胡蘿卜晾涼,加入適量的檸檬汁和蜂蜜(根據自己的口味調整酸甜度)拌勻。
4、將胡蘿卜片連檸檬汁和蜂蜜一起放入保鮮盒中,放入冰箱冷藏入味。4個小時以后就可以吃了,吃起來酸甜可口,很美味。

制作小貼士
1、將胡蘿卜用蔬菜刻花器刻成花朵圖案是為了美觀,也為了誘人食欲,如果沒有蔬菜刻花器將胡蘿卜切成花朵形狀的片或者圓片都可以。
2、除了用檸檬汁,也可以用橙汁或者其他果汁來腌制胡蘿卜。
3、胡蘿卜中富含的維生素A是脂溶性維生素,所以在煮胡蘿卜的時候加入少量橄欖油(或色拉油)有助于營養元素的釋放。
4、刻花剩下的胡蘿卜邊邊不會浪費,可以制作其他菜肴)

營養小貼士
胡蘿卜:富含各種維生素和礦物質,有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、增強免疫功能、降糖降脂等功效。
胡蘿卜不要和酒同食,不然會傷害肝臟,胡蘿卜也不要和白蘿卜一起烹調,因為胡蘿卜為補,白蘿卜主瀉,同食會抵消營養。 

檸檬蜂蜜胡蘿卜的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/88879/

更新于:2013-08-30 11:54:23

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