
鐵板豆皮卷的原料:豆皮2張;
鐵板豆皮卷的配料:生菜1棵、苦菊1棵、韓國辣醬2茶匙、蠔油2茶匙、甜面醬1茶匙、番茄醬1茶匙、生抽1茶匙、開水2湯匙、辣椒粉1茶匙、孜然粉1茶匙;
鐵板豆皮卷的做法:
1、準備食材;
2、把各種醬料放入碗中;
3、放入開水攪拌均勻;
4、放入辣椒粉拌勻;
5-6、放入孜然粉調勻備用;
7、竹簽用開水浸泡10分鐘;
8、豆皮用溫水洗凈,切成5厘米寬的片;
9、生菜和苦菊用淡鹽水浸泡10分鐘后清洗干凈;
10、取一張豆皮鋪在案板上,在一端放上生菜;
11-12、卷起來,依次卷好的所有的豆皮卷;
13、卷好的豆皮卷用竹簽串起來;
14、平底鍋加熱刷一層油;
15、放入串好的豆皮卷,可以用鏟子壓下,使豆皮卷能受熱均勻;
16、煎至微微發黃后翻面,煎至兩面微黃;
17、刷上調好的醬汁;
18、擺入盤中撒上孜然粉;
家常菜做法大全m.osxg.com.cn溫馨提示:
配料可以根據個人的喜好來。
健康提示:
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
食物相克:
因豆腐腫含嘌呤較多,對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者,忌食豆腐;脾胃虛寒,經常腹瀉便溏者忌食。
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