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鐵板豆皮卷的做法及營養價值

鐵板豆皮卷的做法

鐵板豆皮卷的原料:豆皮2張;

鐵板豆皮卷的配料:生菜1棵、苦菊1棵、韓國辣醬2茶匙、蠔油2茶匙、甜面醬1茶匙、番茄醬1茶匙、生抽1茶匙、開水2湯匙、辣椒粉1茶匙、孜然粉1茶匙;

鐵板豆皮卷的做法:

1、準備食材;

2、把各種醬料放入碗中;

3、放入開水攪拌均勻;

4、放入辣椒粉拌勻;

5-6、放入孜然粉調勻備用;

7、竹簽用開水浸泡10分鐘;

8、豆皮用溫水洗凈,切成5厘米寬的片;

9、生菜和苦菊用淡鹽水浸泡10分鐘后清洗干凈;

10、取一張豆皮鋪在案板上,在一端放上生菜;

11-12、卷起來,依次卷好的所有的豆皮卷;

13、卷好的豆皮卷用竹簽串起來;

14、平底鍋加熱刷一層油;

15、放入串好的豆皮卷,可以用鏟子壓下,使豆皮卷能受熱均勻;

16、煎至微微發黃后翻面,煎至兩面微黃;

17、刷上調好的醬汁;

18、擺入盤中撒上孜然粉;

家常菜做法大全m.osxg.com.cn溫馨提示:

配料可以根據個人的喜好來。

健康提示:

豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

食物相克:

因豆腐腫含嘌呤較多,對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者,忌食豆腐;脾胃虛寒,經常腹瀉便溏者忌食。

鐵板豆皮卷的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/87001/

更新于:2013-03-21 14:17:38

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