什錦蔬果沙拉的做法,什錦蔬果沙拉怎么做,如何做
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什錦蔬果沙拉的做法（減肥食譜）
什錦蔬果沙拉
【原料】紫甘藍葉5片，生菜葉5片，蘋果1個，核桃10顆，雞蛋1個，檸檬汁少許
【做法】
1. 先煮雞蛋。等待雞蛋熟的時候，我們來處理其它的材料。
紫甘藍和生菜沖洗2遍后，用涼開水過一遍，瀝干，切絲。
用少許鹽在蘋果表面搓一搓，再沖洗干凈，切小條。
2. 將紫甘藍絲，生菜絲，蘋果條，滴上適量檸檬汁，拌均勻，再灑上核桃仁碎，即可。
【營養解析】
1. 生菜富含膳食纖維和維生素C，有消脂減肥的作用。
2. 紫甘藍含有大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，降低膽固醇水平，此外，其抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，并能有助于細胞的更新，經常食用能夠增強人的活力。
3. 核桃中的磷脂，對腦神經有很好的保健作用。核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤膚烏發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富有彈性；核桃仁中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。一天食用4-5顆就OK了。
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更新于：2010-10-04 17:08:59