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搖滾沙拉的做法（減肥食譜）

材料：

生菜、黃瓜、櫻桃番茄、紫甘藍等等可以生吃的蔬菜

炒熟的堅果一把（杏仁、開心果、腰果、花生皆可）

做法：

1. 所有蔬菜浸洗干凈，瀝干水份，切碎放在有蓋的容器里。

2. 放一小勺生抽、鹽、雞精、半小勺白糖、多一點麻油（喜歡的話還可以放一點醋）。

3. 蓋上蓋子，上下左右搖，把蔬菜和調味料搖均勻了裝盤，一把堅果用刀壓碎，撒在沙拉上即可。

碎碎念：

1. 不喜歡吃蔬菜沙拉？換成各種水果，切塊加上適合搭配水果的沙拉醬或者其他醬料，同樣上下左右搖搖就是一份可口的水果沙拉。

2.嫌各種調味料品種多太復雜？換成橄欖油加鹽，上下左右搖搖，簡單吧？吃的健康味道也很棒哦！

3. 營養學的角度來說，隨吃隨做，別因為想要入味而放置好幾個小時，營養都隨時間溜走啦。

4. 最后的那把堅果，起到點睛的作用，別因為偷懶而省略哈。

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