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洋蔥番茄雞腿排的做法及營養價值

洋蔥番茄雞腿排的做法

原料:

雞腿2個、西紅柿4個、洋蔥1個、蒜頭4瓣、芹菜1支。

調味料:

番茄醬、鹽、糖、黑胡椒適量。

做法:

1、準備:西紅柿去皮切小塊、洋蔥切粗絲、蒜頭切末、芹菜切段備用;

2、雞腿剔除腿骨,在肉上剁一些刀口,有筋的地方剔除,撒上少許鹽和黑胡椒碎;

3、雞腿排表面薄薄沾上一層面粉;

4、起鍋熱油,把雞皮朝下放入;

5、煎至兩面金黃后取出;

6、原鍋余油放入洋蔥、蒜末炒香炒軟;

7、放入番茄塊翻炒出汁,再加入番茄醬、鹽、糖等調味料和水煮開;

8-9、再加入雞腿排中小火燜煮至熟透(筷子可以輕易穿過雞肉);

10、最后撒入芹菜段,開蓋大火收汁;

11、取出雞腿切寬條,盛盤淋上湯汁;

12、用芹菜葉裝飾。

洋蔥番茄雞腿排的做法》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/food/110007/

更新于:2017-03-23 12:30:26

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