有氧運動比較常見的價值有增強體質(zhì)、減肥消脂、調(diào)節(jié)情緒等。因為有氧運動對力量要求較弱，大部分人都可以長期堅持鍛煉來增強體質(zhì)，并且長時間進行有氧運動消耗的脂肪也會增多。

1、增強體質(zhì)

長期堅持有氧運動可以增強體質(zhì)，因為有氧運動對力量的要求比較弱，體弱多病、體質(zhì)較差的人都可以長時間堅持鍛煉，而人體在長期鍛煉的過程中會不斷強化身體機能，體質(zhì)也會越來越好。

2、減肥消脂

對于肥胖的人來說，有氧運動最大的價值是可以減肥，因為有氧運動持續(xù)時間較長，所消耗的脂肪也會相對較多。長期堅持有氧鍛煉可以達到很好的減肥效果，避免受到肥胖體型的困擾。

3、調(diào)節(jié)情緒

心情沮喪、抑郁時，還可以通過做有氧運動來調(diào)節(jié)情緒。尤其是瑜伽、太極、慢走等鍛煉方式，可以讓情緒更快平靜下來。而正常人堅持鍛煉也能讓自己的心境越好越好。

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