今年什么時候進入三九第一天2024

2024年1月9日是三九第一天。到1月17日三九結束，1月18日開始四九天。

三九第一天：2023年1月9日

三九第二天：2023年1月10日（人民警察節）

三九第三天：2023年1月11日

三九第四天：2023年1月12日

三九第五天：2023年1月13日

三九第六天：2023年1月14日（南方小年）

三九第七天：2023年1月15日（北方小年）

三九第八天：2023年1月16日

三九第九天：2023年1月17日

三九養生

1、食宜溫

溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內陽氣的升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。

2、睡宜早

為了順應冬藏，人們的起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

3、動宜慢

冬藏時節，鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動陽氣。

4、頭宜暖

頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經常用熱水泡腳。

5、心宜平

注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受光合作用，靜心等待寒冷過后的春色。

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