飯后做什么好 吃完飯這些食物不能吃

吃完飯后應該做這些

1.漱漱口

古代醫學家張仲景指出食畢當漱，令齒不敗而口香。飯后用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化等多種效果。

2.揉揉腹

以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱為度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益于健身防病。

3.散散步

餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之后去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過患胃下垂的病人，就盡量減少走動，以免加重胃負擔。

4.聽聽歌

中國古代醫書《醫方類聚》上說脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣。意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激，對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。并且，飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

5.做做家務

忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，在這段時間里，做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說，這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，都可以起到消耗熱量的作用。

另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。

飯后不能吃什么

1.忌飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

2.忌飯后吸煙

飯后一支煙，賽過活神仙，是嗜煙者的名言。但研究結果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

3.忌飯后喝濃茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

4.忌飯后吃糖

糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

5.忌飯后喝汽水

汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

6.忌飯后飲水

立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

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