平板支撐撐越久越好？

更新于：2023-08-22 09:32:24

健身教練一致建議，平板支撐一次做30秒就夠了。肌肉訓練需要間隔的休息時間，讓肌肉一次用力時間過長，不但對于訓練效果沒有幫助，還會增加肌肉拉傷的風險。