過度運動有什么壞處

更新于：2023-08-21 09:42:49

許多人認為運動得越多，對健康就越好，卻不知道，過度運動使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；當肌肉已經疲勞還持續過度運動，身體自然會提出抗議，乳酸未能代謝導致肌肉明顯的酸痛之外，身體長時間高強度的運動在中醫來看是種耗氣的行為，將削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升，運動確實不可或缺，但過與不及都會影響健康。