2023年出伏的時間是什么時候

2023年8月20日出伏。三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節氣和干支紀日的日期相配合來決定的。入伏后，全國多地將會進入持續高溫模式。

出伏要做好三防

1、寒濕侵邪，防陰暑

陰暑是由于氣溫忽冷忽熱，使得人體中氣內虛，暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體疲倦、腹瀉、發熱等不適。從出伏到9月22日秋分之間的29天是夏秋交接時期，也是一年中氣溫波動較大的時候，很容易被陰暑入侵。早晚應根據溫度及時增減衣物。尤其是中老年人，早晚添置衣物，護好脖子、后背、腳部，這些血管較豐富的地方，使溫差對于身體的刺激小一點，心血管疾病風險也小一點。

2、氣候變換，防秋燥

出伏后，天氣沒有那么濕熱，逐漸干燥，中醫稱之為秋燥。秋燥會導致人體陰津耗傷且傷肺，使人感到口、鼻、皮膚干燥、大便干結、爛嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列癥狀。特別是有慢性支氣管炎病史的老年人和兒童，氣道防御功能較差，加之花粉、螨蟲、霉菌等過敏原的猛增，很容易誘發哮喘。根據無行對應四季的說法，秋季屬金，對應身體的肺，所以秋季養肺最為關鍵，多吃一些潤肺的食物，例如百合、梨、羊奶等。

3、雨天回潮，防霉菌

出伏過后，雨水逐漸增多，空氣中的霉菌只要遇到適宜的條件，便會在媒介物上生菌。有些房間臥室一整個夏天都是開空調的狀態，三伏過后雨水增多，房間里就很容易滋生霉菌。人長期在帶有霉菌的房間里就會容易生病。出伏后，應及時查看房間各處有沒有霉菌的發生，并按時進行房間通風預防霉菌的產生。

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