游泳應該在飯前多久游好

飯前3小時。

1、此時能量儲備充足，為游泳供能，不會出現低血糖的狀況。

2、運動完后，距離下一頓還有大約3小時，身體會調節糖原供能，下一頓不會暴飲暴食，同時減少脂肪轉化。

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