練一個月瑜伽能改變嗎

只要每天練瑜伽半小時以上，各方面都能夠改變。

1.首先是形體上的。瑜伽是一項全身的有氧運動，練一個月的瑜伽能夠均勻消耗身體的脂肪，因此體重雖然降低得不多，但是形體上會有變瘦的視覺改變。

2.其次是瑜伽對于僵硬的肩頸背腿等部位的改變。瑜伽中有很多拉伸的動作，對于改善肩頸疼痛、腰酸腿疼等有很好的幫助，練一個月的瑜伽，身體也不會像以前那樣覺得疲累了。

3.最后是情緒上的改變。持續練一個月瑜伽之后，身體會因為持續的運動而產生多巴胺，令人情緒變好，變得開朗、開心，改善低落的情緒，甚至對運動上癮。

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