平板支撐的時間多少合適

更新于：2023-06-21 13:40:04

剛開始做平板支撐的話，不用做太長時間，開始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時間長了可以稍微延長時間，一次大約在一分鐘左右，經過鍛煉，身體較好，核心力量較強的人群，可以控制在3分鐘左右。