今年夏天入伏是幾月幾號2023

2023年入伏時間是：7月11日；初伏結束時間是7月20日。共10天。中伏時間為7月21號至8月9號，共20天。末伏時間為8月10號至8月19號，共10天。中伏時間由夏至到立秋之間的幾個庚日來決定。

入伏吃什么好

餃子

吃餃子是中華傳統飲食習俗，伏天溫度高，常常讓人覺得胃口不好，吃餃子的時候一般都會蘸醋食用，讓人有胃口大開的感覺，而且餃子里面會包裹很多的食材，有開胃解饞的作用，可以緩解暑天胃口不好的情況。

雞

俗話說：起伏吃只雞，一年好身體。在中南一帶有在入伏吃雞肉的傳統飲食習慣，三伏期間體能消耗較快，需要適當的為身體補充營養，雞肉富含蛋白質、氨基酸、礦物質等營養成分，可以為身體提高能量，生姜具有發散的作用，在燉雞的時候，可以加入生姜，發散體內寒氣，防止秋發寒病。

火腿

在浙江有入伏吃火腿的飲食習俗，火腿一年四季都可以食用，其中夏季食用最佳，火腿本身味鮮，食之不膩，入伏的時候胃口欠佳，吃一些火腿燒制的菜肴可以增進食欲，常見的火腿菜譜中有火腿冬瓜湯，入伏的時候吃一些可以補充營養，還能防暑祛病。

羊肉

俗話說：夏天伏羊一碗湯，不用神醫開藥方。在我國北方地區有三伏天吃伏羊的飲食傳統，所謂伏羊就是羊肉，當地人認為這個方法有以熱治熱、發汗排毒的作用。

入伏禁忌

少吃冷飲

天氣炎熱，暑期逼人，這時候來上一口大大的冷飲，無疑是最美好的事情了，若是經常吃冷飲，心理上得到了滿足，但是苦了身體，冷飲會使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛，這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。

吹干頭發再睡覺

有些人可能會覺得夏天天氣這么熱，把頭發擦干之后很快頭發就可以自己干掉。其實晚上睡覺時面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕發的冷刺激，很容易影響耳后的面神經，導致局部痙攣，從而誘發面癱現象，并且早上起來頭發會臭臭的喲!愛美的仙女們吹干頭發再睡吧!

不要沖涼水澡

由于冷水的刺激，皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性更要注意哦!

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