2023年什么時間入伏

2023年7月11日入伏，8月19日是末伏最后一天，8月20日出伏，今年三伏天一共40天。

2023年初伏：7月11日-7月20日，共10天；

2023年中伏：7月21日-8月9日，共20天；

2023年末伏：8月10日-8月19日，共10天。

入伏是最熱的時候嗎

入伏不是最熱的時候，但各地氣溫目前相對來說還是比較高的，直到中伏最熱，部分地區溫度可達40度，完全呈現蒸桑拿模式，而在這期間人們可吃熱面、雞鴨、喝茶等消暑。

三伏天忌諱

1、不開窗戶

三伏天的天氣非常炎熱，很多人都會開空調降溫，有些人的門窗一關就是好幾天。當時這種做法非常不健康，房間關閉的時間久了，會導致房間內的空氣質量變差，容易產生細菌和其他各種疾病。所以即便是在三伏天，大家也要定期開窗通風換氣，保證空氣質量清新。

2、不吃蔬菜水果

有些人比較重口味，三伏天也吃得很油膩，大魚大肉不停。但在三伏天如果這樣飲食，會導致腸胃出現負擔，有可能拉肚子。所以，在這樣的天氣里，大家應該吃得清淡一些，以果蔬為主，另外再搭配容易消化的食物。

3、切忌暴曬

三伏天的溫度很高，對于經常在外奔波勞碌或者是戶外工作的人來說，一定要做好防暑防曬的工作，切勿直接暴曬，否則身體健康將遭遇威脅。

4、切勿過度運動

有些人喜歡在三伏天里運動，享受酣暢淋漓的感覺，釋放體內的能量。但三伏天過度運動，只會導致人們的體能變差，過度疲勞對于抵抗力也有很大的影響。所以，三伏天安排運動，應該在黃昏或者清晨進行，且運動量要有嚴格的限制，切勿給自己的身體增添太多負擔。

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