腰肌勞損有什么癥狀 怎么預防腰肌勞損

腰肌勞損的癥狀

1.患有腰肌勞損的病人經常會出現，腰部酸痛或脹痛的現象，甚至還有一些會出現刺痛或灼痛。出現腰痛時，該去醫院檢查嗎？點擊藍字即可了解：出現腰痛，什么時候去醫院拍片最合適？

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰肌勞損的患者日常生活中腰部會有壓痛點，而且壓痛點會分部在全身的各個部位尤其在腰椎橫部突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

怎么預防腰肌勞損

防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

體育運動或劇烈活動時

腰肌勞損的患者如果想做一些運動，也是可以的，但是在做各項運動的時候就一定要做好準備活動。

糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

腰肌勞損其實就是因為是腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，這個患病的時間一般是很長的，因此日常預防保健很重要哦！

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