聽說脂肪肝練瑜伽有治療效果，那脂肪肝做什么瑜伽動作好呀？

更新于：2023-04-17 11:58:50

三角伸展式

1、山式站立，深吸氣，跳步分開兩腿，兩腳距離3到3.5英尺（約90到105厘米）。兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下。手臂與地面保持平行。

2、右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直。呼氣，向右側彎曲身體軀干，右手掌接近右腳踝，如果可能的話，右手掌應完全放在地面上。

3、向上伸展左臂，與右肩成一條直線，并伸展軀干。腿后部、后背以及臀部應該放在一條直線上。眼睛注視向伸展的左手拇指。提升右膝蓋，右膝正對腳趾，始終保持右膝挺直。

4、保持這個姿勢半分鐘到一分鐘，均勻深長地呼吸。然后從地面抬起右掌，吸氣回到上面第2步。

5、現在把左腳向左旋轉90度，右腳也稍轉向左，兩膝繃直，繼續回到第2第6步。然后吸氣并回到地2步。左側保持的時間與右側相同。

6、呼氣，跳回到山式。功效：可以幫助減去腰腹兩側多余的脂肪。