吃燕麥可以減肥嗎 燕麥的熱量高嗎

燕麥的熱量高嗎

燕麥是高熱量食物。

每100克的燕麥所含有的熱量為389大卡，需要我們走路102分鐘、跑步48分鐘、跳繩38分鐘、跳健美操83分鐘才能將這些熱量消耗掉。

吃燕麥可以減肥嗎

可以。

雖然燕麥的熱量高，但是它里面的水溶性纖維的含量很高，是我們平時所吃的白米飯的12倍，我們人體在攝入這種水溶性纖維之后，可以在腸道中慢慢轉化為凝膠，從而延緩人體吸收食物中養分的時間，而且還可以讓我們變得非常飽，可以減少吃其他食物的欲望。

燕麥怎么吃減肥

燕麥是燕麥米，它非常難以煮爛，所以一般我們不會單獨用它煮粥或者煮飯，最好是在煮粥或者煮飯的時候，加一點燕麥進去和大米一起煮著吃，這樣口感會好一些，而且可以增加我們的飽腹感，讓我們減少對其他高熱量食物的攝入。

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