哪些蔬菜不能生吃慎選蔬果，才能吃得營養又健康！

更新于：2023-04-05 14:44:44

喝蔬果汁有什么好處

天氣逐漸炎熱，早上起床后，來一杯清涼的蔬果汁，是很多人養生的第一道食療；甚至有很多想要減肥的人，或是有慢性病以及癌癥患者，都會在一天的開始，選擇喝一杯由蔬果及堅果調配而成的精力湯，希望藉由蔬果與堅果的營養成分，來促進身體健康。

十字花科蔬菜不宜生食

要注意的是，有些蔬菜并不能生食，也就不能打成精力湯來喝；營養師楊承樺表示，尤其是十字花科的蔬菜，例如花椰菜、圓白菜、油菜與芥藍菜，就不能生食，因為這些蔬菜含有硫氰化合物，不煮熟生食時，就會產生毒性，進而會影響代謝。

番茄+胡蘿卜+雞蛋應煮熟

另外要用蔬果制作果汁，一定要清洗干凈，以免有農藥殘留的問題；還有很多人會喜歡將番茄以及胡蘿卜打成汁，但是番茄與胡蘿卜應該要有經由油脂加熱，才能吃到茄紅素與beta;胡蘿卜素，至于生雞蛋也不宜打入其中，以免會影響生物素的吸收。

哪些蔬菜不能生吃 慎選蔬果，才能吃得營養又健康！