糖友飯后“八戒”需牢記

糖尿病八大戒律

一戒生氣

飯后胃腸飽滿，血液循環加快，如生氣動怒損傷胃，最易引起血管損傷至出血等。

二戒吸咽

有人說飯后一支煙，賽過活神仙，其實，飯后抽煙，禍害無邊。因為人在吃飯后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態，香煙中的有毒物質更容易進入人體，加重對人體健康的損害。

三戒飯后吃水果

不少人認為飯后馬上吃水果有助消化，實際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣，以致發生便秘。所以吃水果最好在飯后2～3小時，或飯前1小時。

四戒放松腰帶

飯后將褲帶放松，會使腹腔內壓下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。

五戒立即喝茶

茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。

六戒百步走

人們常說飯后百步走，活到九十九，其實不然。飽食后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時的百步走增加了肢體運動，減少了消化道血液供應，因此，影響食物的消化吸收。建議應當飯后休息半小時后再活動。

七戒馬上洗澡

飯后洗澡，四肢體表的血流量會增多，胃腸道的血流量相應減少，從而減弱了胃腸道的消化功能。

八戒立即睡覺

飯后立刻睡覺，飯菜就會滯留在胃腸中，不能很好地消化。

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