打鼾的自我治療方法有哪些

打鼾是由于以下3種原因引起：

1,中樞性方面的疾病引起。

2,阻塞性方面的疾病引起。

3,混合性方面的疾病引起。

一般而言,大人以混合性癥狀所引起的最多,小孩則以阻塞性的問題最多.

醫學界認為,打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象,另外如胸部有毛病,糖尿病,類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

指導意見：

打鼾的預防與保健

1,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.

2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3,對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。導致打鼾的原因有很多，常見的有肥胖、咽腔狹窄、鼻炎、懸雍垂過長以及扁桃體腫大等所致。

長期的打鼾可以導致大腦慢性缺氧。建議到耳鼻喉科做個詳細的檢查,看看是否有鼻息肉,扁桃體肥大等等,如果只是單純肥胖引起,建議減肥。打鼾不僅影響別人的睡眠,自己也會發生呼吸暫停,所以要盡早改善。

建議：打鼾者白天不要過度勞累，睡前泡一下溫水澡、按摩來舒緩身心，也不要進行刺激的活動，使精神放松。睡覺時可以嘗試側睡，因為仰睡或是趴著睡都會使呼吸道不順暢。平時避免吸煙喝酒，這些也會使肌肉松弛堵住呼吸道。睡前禁吃安眠藥物，以免加重對呼吸中樞神經系統的抑制作用。

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