什么才是瘦小腹最有效的方法

更新于：2023-04-01 10:59:25

保持仰臥姿勢，雙腿并攏向前伸直，手臂屈肘，兩手托住后腦上下方抱頭。右腿屈膝，適度收攏小腿，向上屈膝抬左腿，保持小腿與大腿垂直，大腿與地面垂直，抬腿的同時右側上身向左前方仰起，盡量使右側肩膀離地，右邊手肘盡量往左膝靠攏，保證腹部受壓，換邊重復動作。