羅馬尼亞硬拉怎么做
更新于：2023-03-19 11:09:59
1.站立，兩腳距離與肩同寬，背部挺直，抬頭挺胸，雙手握住杠鈴，自然下垂。
2.屈髖俯身，緊貼小腿放下杠鈴知道稍微超過膝蓋。
3.臀部和腿部后側發力，將杠鈴緊貼著小腿慢慢拉起至最高點。
注意：整個動作過程中，腰背部要保持挺直，不能彎腰。小腿幾乎保持不動，膝蓋不能超過腳尖。
《羅馬尼亞硬拉怎么做》閱讀地址：http://m.osxg.com.cn/2023/0319/1114650.htm
更新于：2023-03-19 11:09:59
1.站立，兩腳距離與肩同寬，背部挺直，抬頭挺胸，雙手握住杠鈴，自然下垂。
2.屈髖俯身，緊貼小腿放下杠鈴知道稍微超過膝蓋。
3.臀部和腿部后側發力，將杠鈴緊貼著小腿慢慢拉起至最高點。
注意：整個動作過程中，腰背部要保持挺直，不能彎腰。小腿幾乎保持不動，膝蓋不能超過腳尖。
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