羅馬尼亞硬拉怎么做
更新于:2023-03-19 11:09:59
1.站立,兩腳距離與肩同寬,背部挺直,抬頭挺胸,雙手握住杠鈴,自然下垂。
2.屈髖俯身,緊貼小腿放下杠鈴知道稍微超過膝蓋。
3.臀部和腿部后側發力,將杠鈴緊貼著小腿慢慢拉起至最高點。
注意:整個動作過程中,腰背部要保持挺直,不能彎腰。小腿幾乎保持不動,膝蓋不能超過腳尖。
《羅馬尼亞硬拉怎么做》閱讀地址:http://m.osxg.com.cn/2023/0319/1114650.htm
更新于:2023-03-19 11:09:59
1.站立,兩腳距離與肩同寬,背部挺直,抬頭挺胸,雙手握住杠鈴,自然下垂。
2.屈髖俯身,緊貼小腿放下杠鈴知道稍微超過膝蓋。
3.臀部和腿部后側發力,將杠鈴緊貼著小腿慢慢拉起至最高點。
注意:整個動作過程中,腰背部要保持挺直,不能彎腰。小腿幾乎保持不動,膝蓋不能超過腳尖。
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