慢跑減肥還是快跑減肥

更新于：2023-03-15 11:06:42

快跑減肥效果更好

快跑是指12公里/小時以上的跑步速度，每小時消耗熱量是ge;700大卡。快跑是介于有氧運動和無氧運動之間的，經常快跑的人體內的脂肪含量會減少20%以上，減肥速度確實比慢跑快。但是快跑是高強度運動，心臟跳動的頻率會加強，不適合大多數人，特別是有心臟病或者高血壓的人。